A meditação não é um sistema de crenças, religioso ou místico, mas sim, uma técnica que permite mudanças da percepção, levando a um processo de maior aceitação de si e dos outros. A meditação vai além do relaxamento corporal e mental. É o silenciar do corpo e da mente, a pausa necessária, com vista a reconhecer os padrões automáticos e repetitivos de pensamentos e reações emotivas. Dessa forma, o indivíduo aprende a ser o observador de si mesmo, a ver as coisas como são e não a partir de uma mente projetiva e reativa, podendo atuar de forma mais madura e efetiva consigo e com mundo.
A meditação, além de proporcionar o equilíbrio corpo e mente, também é um recurso importante para lidar com o estresse e a ansiedade. O uso da meditação como recurso terapêutico e preventivo tem sido confirmado por diversas pesquisas que afirmam que por meio dessa prática é possível reduzir a produção de hormônios relacionados à ansiedade e ao estresse (Fernandes, Nóbrega e Tosta, 2010).
O físico quântico Amit Goswani, em uma palestra, disponível no link abaixo, afirmou que "entre dois pensamentos não há nada no inconsciente e, nesses momentos, possibilidades criativas podem se proliferar, podem se espalhar como no movimento de uma onda, gerando uma pulsação cada vez mais ampla de novas escolhas". A meditação é a oportunidade de habitar esses espaços entre os pensamentos ao ajudar a pessoa a sair da cadeiareativa de comportamento para um comportamento mais ativo e consciente.
Uma mente clara, mais relaxada, possibilita ao indivíduo ter uma nova perspectiva de si, da vida e da forma de encarar os problemas. Consequentemente, atitudes mais criativas e conscientes podem surgir.
A prática da meditação permite à pessoa ressignificar-se por meio do silêncio entre as palavras. É nesse silêncio que se tem o tempo e o espaço necessários para uma percepção atualizada de si mesmo.
A Seção de Assistência Psicossocial oferece sessões de meditação todas as segundas, terças, quartas e quintas-feiras às 18 horas e nas sextas-feiras às 10 horas na sala de grupo da psicologia.
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Fontes
Fonte: Fernandes, C.A, Nóbrega,Y. K.M, e Tosta. C. E. (2012) The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Pranic Meditation Affects Phagocyte Functions and Hormonal Levels of Recent Practitioners August, 18(8): 761-768. doi:10.1089/acm.2010.0718.
Colaboradores deste projeto: Seção de Assistência Psicossocial; Catarina Nogueira França Rêgo.
Responsável pelo projeto: Camilla F. de Lima/SEADI STJ.
Arte: Gabryel Antônio de Oliveira/SEADI STJ (design gráfico) e Camilla F. de Lima/SEADI STJ (web).
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