Recebemos muitas pressões internas e externas a todo momento e constantemente nos deparamos com a mente no passado ou no futuro. Dificilmente damos uma pausa para a nossa mente. Para ajudar a solucionar os problemas, achamos que precisamos de mais esforço mental, mas é justamente o contrário: precisamos aprender a silenciar a mente para que as soluções dos problemas sejam ouvidas ou “dissolvidas” pelo silêncio e compreensão da consciência, que só podem ocorrer na pausa, assim como uma face olhando um riacho só pode ser vista quando o rio se aquieta.

Da mesma forma que o nosso corpo precisa de um descanso, nossa mente também. Algumas pessoas não conseguem descansar a mente nem quando dormem, sendo assoladas por insônias e/ou pesadelos, não dormindo bem ou acordando cansadas, o que gera desgaste mental e físico.

Não temos controle sobre os pensamentos: não sabemos, por exemplo, que tipo de pensamento surgirá daqui a 10 minutos em nossas cabeças. Mas temos a autonomia do que fazer quando os pensamentos ou emoções surgem: podemos ser dominados por eles, retroalimentando-os; ou investigá-los, afim de poder dominá-los.

A prática da meditação é uma ferramenta importante na investigação dos pensamentos. Ela ajuda na disciplina diária de não nos deixarmos levar por todo e qualquer tipo de pensamento. Pensamentos práticos e funcionais para tomadas de decisões diárias não são problemáticos. Por outro lado, pensamentos repetitivos, que ficam ruminando em nossas cabeças, são os que devemos aprender a identificar e interromper.

Mas o que é meditação e como meditar?

Muitas pessoas acreditam que não têm “perfil” para meditar, outros ainda acreditam se tratar de algo místico. Na realidade, a meditação é um método prático e científico, e todos podem aprender a meditar. Os benefícios da prática regular são diversos, tais como a melhoria na ansiedade, humor, concentração, atenção, estresse e problemas físicos. No início pode parecer difícil, mas, como toda prática, com o tempo vai sendo incorporada e facilitada.

A prática consiste simplesmente em parar, dar uma pausa para aquietar a mente, relaxar o corpo, não se refugiando no passado ou no futuro, parando de alimentar um pensamento com outro pensamento. Permitindo simplesmente ficar no momento presente, no aqui e agora, no ponto neutro, no intervalo entre dois pensamentos: aqui é onde a solução prática para os problemas podem surgir, bem como o restabelecimento físico e mental. Assim podemos adotar posturas e atitudes mais conscientes e menos reativas, rumo à uma vida mais autônoma e saudável!

É com essa proposta que a Seção de Assistência Psicossocial oferece, desde 2010, grupos de relaxamento e meditação. Os grupos acontecem todos os dias, estando agora com NOVOS HORÁRIOS: nas segundas, terças, quartas e quintas-feiras, às 17h00, e nas sextas-feiras, às 10h00. As sessões têm duração de 50 minutos e a técnica utilizada é a da plena atenção. Para se inscrever, basta agendar na recepção da SIS: ramais 9445 e 9479.

Sejam bem-vindos! E parabéns por todo o tempo e cuidado dedicado à sua saúde física e mental!

Texto: Seção de Assistência Psicossocial (SEAPS/SIS/STJ)
Responsável pelo projeto: Seção de Soluções em EaD e Desenho Instrucional (SEADI/ECORP/STJ)
Arte:Pedro Paulo Silva Sihuay (SEADI/ECORP/STJ)